VACACIONES CON MI ALERGIA:

 

Ya sea al Caribe, al Mar del Norte o a la casa del pueblo que está a 50 km, las vacaciones suponen una aventura y una ruptura con nuestra rutina diaria. También puede ocurrir a veces que sea la familia la que aproveche las fiestas para venir a visitarnos ; los abuelos, hermanos, tíos, primos, sobrinos y nietos, se unen a nuestro día a día y originan una serie de "alteraciones" en la convivencia de nuestro hogar...

 

 Si esto supone una situación "diferente" para cualquier persona, en el caso del alérgico todavía más. Toda su estructura se tambalea y la vigilancia se afloja, sin embargo el peligro permanece siempre, porque no podemos olvidar que la alergia no hace vacaciones. A pesar de todo esto, quiero transmitiros tranquilidad y seguridad, siguiendo una serie de sencillos consejos todos podremos disfrutar del verano sin sobresaltos. Ya sabéis que la prioridad de este blog consiste en facilitaros la convivencia con vuestra alergias.

 

Estos son mis consejos, prácticos y nada complicados:

 

1. ALERGIA RESPIRATORIA:

 

1.1 Ácaros (polvo de casa):

• Lo primero que hay que hacer es averiguar el clima del lugar de destino. Las personas con alergia a los ácaros empeoran en lugares húmedos (>80%)  y de clima templado (20 a 25ºC) que suelen predominar en zonas de costa, por eso es preferible unas vacaciones en la montaña o en el interior donde la humedad es muy baja.  
• Si os vais a una casa que ha estado cerrada un tiempo, siempre hay que procurar llegar con tiempo suficiente para ventilar bien la habitación, limpiarla y poner ropa de cama recién lavada. Nada de alfombras ni peluches. Las mismas normas que seguís en casa las debéis seguir en vacaciones.
• Si os marcháis a un hotel es preferible que no tenga moqueta. A la hora de reservar tenerlo en cuenta. En esta página encontraréis hoteles con habitaciones adaptadas para alérgicos: http://www.hotelesparaalergicos.com/
• Si el viaje es en coche o en autocaravana antes de salir hay que hacerle una limpieza exhaustiva por dentro. Conducir y estornudar a la vez es muy peligroso.
• Un consejo muy eficaz consiste en bajar las ventanillas del coche al ponerlo en marcha al mismo tiempo que se activa el aire acondicionado, así se elimina el polvo y los hongos, al cabo de unos cinco minutos ya se pueden cerrar las ventanillas.
• Por último, recordad que conducir bajo los síntomas de la alergia (conjuntivitis, asma, tos, estornudos...) puede ser muy peligroso. En ese caso debéis de tomaros o aplicaros la medicación una hora antes de salir. Los antihistamínicos deben ser de segunda generación ya que son los que menos sueño originan y no hace falta que os recuerde que está totalmente prohibido beber alcohol.



 

1.2 Pólenes:

• Si ya conocéis el polen responsable de vuestra alergia, lo más importante es informaros previamente de cómo están los niveles de pólenes en las zonas a las que os vayáis de vacaciones. Para ello existen los mapas y calendarios polínicos.  A nivel nacional os recomiendo dos páginas: http://www.polenes.com/ , http://curatualergia.es/viajar-con-alergia/niveles-de-polen-mapa-y-calendario.asp, a nievel europeo  http://www.polleninfo.org/en/laenderauswahl.html y a nivel internacional encontraréis información de los diferentes continentes en http://www.viajartranquilo.com/pdf-zip/alergia1943.pdf.  A diferencia de los ácaros, la alergia al polen suele afectar más a zonas de interior, con una excepción, la parietaria, una mala hierba que tiene una polinización muy larga (primavera, verano y parte de otoño) y que predomina en la costa mediterránea (Levante).
• Los días de más polen en la atmósfera son aquellos días secos, soleados y con viento. Estos días debéis evitar las excursiones al campo o parques durante los periodos señalados de polinización (calendario y mapa polínico de la zona)
Las horas de más polen son al amanecer y al atardecer. Tenéis que evitar salir a estas horas ya sea a caminar, a correr o en bicicleta.


• Lo mejor es ventilar la casa a primera hora del día y luego cerrar las ventanas para evitar que el polen penetre en el interior, generalmente con unos 5-10 minutos de ventilación es suficiente. 
• En el coche conviene llevar las ventanillas cerradas y verificar que tiene filtro HEPA en el sistema de ventilación para impedir el paso de polen y de ácaros del polvo.
• Los niños con alergia al polen suelen tener conjuntivitis con frecuencia y una fotofobia muy intensa (no soportan la claridad ni la luz solar) por lo que no os podéis olvidar de sus gafas de sol.
• El polen puede quedar pegado en la piel de algunas frutas y vegetales, antes de comérselas hay que pelarlas y lavarlas bien.  La miel y la jalea real también pueden contenerlos en su interior, tened cuidado y dejad de comer estos alimentos si notáis síntomas de alergia (picor de boca, carraspera, ronchas...)

1.3 Hongos:

• La presencia de hongos es más frecuente en zonas húmedas (>80% de humedad). Dentro de los hongos, destaca por su capacidad a la hora de producir alergia la alternaria. Sus esporas suelen originar con frecuencia síntomas de asma al final del verano. 
• Estaréis mejor en lugares donde la humedad sea muy baja, generalmente en zonas de interior y en montaña.
• En algunos mapas polínicos también publican los recuentos de las esporas de los hongos, y os puede servir de orientación. Los meses de mayor afectación suelen ser julio, agosto y septiembre.
• En el caso de que vayáis a un hotel o a un barco, debéis evitar las habitaciones cercanas a las zonas de baño (piscinas climatizadas, spas) y antes de deshacer la maleta verificar que no existe ninguna mancha de humedad en la habitación, sobre todo en el baño y en el interior de los armarios.
• Los días de lluvia no debéis pasear por zonas boscosas, eso dejadlo para cuando salga el sol.
• Para los alérgicos a hongos que hayan decidido hacer enoturismo, no olvidaros de la medicación y de la mascarilla. Las bodegas son zonas de gran acumulación de hongos.

 

1.4 Animales:

• Si alguien de la familia tiene alergia a algún animal de compañía (gato, perro, conejo, cobaya,...) tenéis que tener cuidado especialmente si marcháis a sitios donde puede haber animales (campings, casas rurales compartidas). No olvidéis la medicación.
• Generalmente la persona que tiene alergia a un animal de pelo, suele desarrollar alergia al resto de ellos, así que no es raro encontrar personas con alergia al perro que en vacaciones se ponen fatal al contacto con gatos, caballos, conejos, etc.
• Debéis evitar que el animal entre en la casa o, al menos, en los dormitorios.
• En los hoteles donde está permitido traer animales, las habitaciones de las personas alérgicas deberían estar separadas del resto y se debería limitar el acceso de mascotas a las zonas comunes del hotel. Informaros si ese es el caso.
• No os olvidéis que la capacidad de producir alergia de un animal puede permanecer hasta 6 meses en el ambiente de esa habitación después de haberse marchado.

 

KIT DEL ALÉRGICO RESPIRATORIO:

SI TENÉIS ALERGIA RESPIRATORIA Y OS MARCHÁIS DE VIAJE NO OS PODÉIS OLVIDAR:

1. Informe médico actualizado
2. Mapa y calendario polínico de la zona a la que marcháis de vacaciones
3. Mascarilla
4. Gafas de sol
5. Sábanas y fundas antiácaros
6. Medicación necesaria (broncodilatador, spray nasal, antihistamínicos)
7. Si estáis en tratamiento con vacunas de alergia (sublingual o subcutánea) no olvidéis llevároslas.

 

 

 

2. ALERGIA A ALIMENTOS:

• Es la alergia que produce más estrés cuando salimos de vacaciones, sobre todo si los afectados son niños alérgicos a la leche o al huevo. Al cambiar la rutina es cuando aparece el miedo a una equivocación. Simplemente que vengan los abuelos de visita a casa o ir nosotros a la suya, supone un cambio que puede generar problemas si no son conscientes de la gravedad que puede originar una reacción alérgica a un alimento prohibido. De hecho, los alergólogos siempre prevenimos a los padres del llamado "efecto abuela": "venga, cómetelo, si por un poquito no pasa nada...". Hablar con ellos y concienciarlos de los posibles efectos de una reacción alérgica es muy importante. Una vez que lo tengan claro ya podéis ir a visitarlos o dejarlos venir a vuestra casa  para disfrutar juntos de las vacaciones.
• Si vais a salir de viaje es imprescindible que llevéis un informe médico actualizado.
• Existe una página web donde podéis hacer tarjetas en todos los idiomas con los alimentos a los que tenéis alergia:  http://www.allerglobal.com/. Es muy útil para enseñarla en restaurantes, hoteles, casas rurales, etc.
• Antes de reservar debéis de poneros en contacto con la persona responsable de cocina para comunicar las características de vuestra alergia y confirmar que puedes acceder al sitio sin riesgos. Existen diferentes páginas en Internet donde te informan de hoteles y restaurantes adaptados para personas alérgicas. Aquí os dejo algunas: http://www.specialgourmets.com/, http://www.hotelesparaalergicos.com/, http://mimenusinleche.com/hoteles-amigos-de-los-alergicos-alimentarios/
• La medicación siempre a mano, nunca en la maleta. Las reacciones pueden ocurrir en cualquier momento. Verificar la fecha de caducidad y llevar más medicación de la que se pueda necesitar por si acaso. Siempre los medicamentos irán en sus envases originales, incluyendo el prospecto, ya que contienen información que puede ser útil para el personal médico.
• Si la persona es adulta debe enseñar a su compañero/a o a un familiar a poner la adrenalina. Si es un niño, todos los familiares que lo rodean deberían de saber administrársela, y en el caso de que se quede en zonas infantiles de ocio, el personal responsable debe de hacerse cargo de la medicación y debemos enseñarle como identificar que el niño está haciendo una reacción grave y como poner la adrenalina en caso necesario.

 

 

KIT DEL ALÉRGICO A ALIMENTOS:

SI TENÉIS ALERGIA A ALIMENTOS Y OS MARCHÁIS DE VIAJE NO OS PODÉIS OLVIDAR:

1. Informe médico actualizado
2. Seguro médico en regla
3. Tarjeta con los alimentos prohibidos en el idioma del país al que vamos de vacaciones
4. Medicación necesaria: broncodilatador, adrenalina autoinyectable (2 dispositivos como mínimo), antihistamínicos, corticoides orales. La medicación SIEMPRE contigo.

 

 

 3. ALERGIA A PICADURA DE INSECTOS:

• Los mosquitos siempre suelen picar en verano, sobre todo si estamos cerca de aguas estancadas como lagos, deltas, etc. Aunque la alergia a los mosquitos es muy rara, no es infrecuente que su picadura nos produzca una reacción local importante con dolor, picor e inflamación, pudiendo llegar a afectar incluso a las articulaciones. Para estos casos lo fundamental es prevenir con un repelente potente y en caso de reacción ponerse una crema con corticoide suave y tomarse un antihistamínico.
• Si sois alérgicos a las picaduras de himenópteros (abejas, avispas), debéis llevar siempre el botiquín de emergencia con antihistamínicos, corticoides y adrenalina autoinyectable (mínimo dos dispositivos) junto con un informe médico actualizado.
• Debéis cumplir una serie de normas de prevención para evitar atraer a estos insectos. Son muchas y variadas por lo que os paso el enlace de internet para que les echéis un vistazo: http://www.alergiaabejasyavispas.com/secciones/sec1/seccion01_6.asp?opc=1
• Una recomendación para los viajes en coche: antes de poneros en marcha es recomendable verificar que no ha entrado ningún insecto en el vehículo. Mantener las ventanillas cerradas todo el trayecto. En el caso de que mientras estéis conduciendo entre alguna avispa o abeja, sobre todo no perdáis la calma ni hagáis movimientos bruscos, eso las incita a picaros; lo mejor es abrir las ventanillas para que salga e intentar parar el coche hasta confirmar que el insecto ha desaparecido.  

 

En caso de viajar en avión recordad que la medicación y las vacunas no pueden ir en la maleta. En la bodega del avión se congelan y pierden su eficacia. Debéis de llevarlas en el equipaje de mano con el informe médico correspondiente.

 

Además de desearos unas felices vacaciones estéis donde estéis; me voy a tomar la confianza de recomendaros la lectura de un libro: "La ridícula idea de no volver a verte" de Rosa Montero. En sus páginas la escritora hila los pensamientos de su propia pérdida personal con la historia de Marie Curie, y el diario que escribió tras la muerte de su marido. La experiencia compartida de dos mujeres muy diferentes, el placer de una buena historia. Para reflexionar sobre la vida. Desconocida e íntima.